鐵布杉練習之法，先用軟布，環束胸背間，纏繞數匝，然後用手搓摩。又時將肘、臂曲伸，作胸部作翕之狀。夜間宜用堅硬之木板為榻，使骨骼時與堅硬之物體相接觸，日久漸至堅實。初習頗苦之，習之既久，筋肉骨骼堅韌。然後立鐵杠於庭前，下作淺坑，鋪尺許細砂，每日晨昏，就鐵杠練習種種姿勢。于下杠之時，則以上身各部，與沙接觸二次為度，如是行之三年，將纏繞之軟布除之，以木錘錘擊之，漸漸易以鐵錘擊之，並運氣氦神斂力以佐之。更三年，則上身各部綿軟如棉，鐵布衫功成。