如果要體驗瑜珈所帶來的改變，那麼，請不要把它當作普通的運動，在你初識瑜珈、準備要進入瑜珈世界時，多做一些心理準備，這將幫助你更深刻地體驗到瑜珈改善你體能之外的心靈活動。

1、自我身體檢查和心理測驗

你的限制在哪裡？

這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測，雖然瑜珈適合每個人學習，但第一步是需要瞭解自己的體能與健康，才能相輔相成達到自己預期的改善效果。尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者，最好先與專業醫師或瑜珈老師討論，千萬別貿然地做一些體能無法隨的動作；心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙，做一個舒緩地、積極地、恢復精神的瑜珈功能。

瑜珈可以是一個持續不斷的功課練習，當然也是一個可以讓你的心完全地展開，盡情地休息與宣洩情緒之地，所以自我瞭解是很重要的。

2、瞭解瑜珈

在探索這項具有千年歷史的運動之前，先問問自己以下幾個問題：
1、你覺得瑜珈哲學是什麼？
2、你認為瑜珈課程所教授的內容是什麼？
3、你希望從中獲得什麼？
4、教授瑜珈的老師有哪些類型？

以上問題，是幫助你在開始參考瑜珈課程資料前，對於不清楚的問題把答案找出來，以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜珈世界時能完全掌握到要領，以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。

3、設定目標

在你確定目標之前要先知道，目標並不是要你定下三個月後可做倒立的動作，不要把自己逼得很緊，目標不是非要成功不可的雄心壯志，為自己定下的目標要貼近自己的身心，這個目標是看自己的身心是否比練習瑜珈之前更好。

其實要挑選什麼樣的瑜珈中心都無所謂，只要越貼近你，越瞭解你的需求，給自己打個分數，真正對自己的身心有幫助、有進步，這就是真正適合你的瑜珈。