【美手按摩】
『手心』除了穴道按摩以外,手部體操也是不可以忘記喔!現在先檢查自己的手心,是不是有小小的硬繭角質的部份。我們在日常生活中不自覺的一些動作,例如提重物或是拉公車捷運的拉環,都會讓自己手掌連接手指的部分,出現這樣的小硬繭。在按摩自己手掌穴道的時候,可以用兩手掌心互相施壓轉動,來來回回互相搓揉,再搭配護手霜效果更佳,不僅解除手掌壓力,更可以防止這些硬繭產生。
『手背』
用四隻手指(大拇指除外)指腹在另外一隻手背上,以順時鐘或是逆時鐘的方向,為不常被運動到的手背肌膚與肌肉,也可獲得按摩與呵護。
【美指運動】
n 手指SPA按摩操—利用大拇指與食指來按摩讓手指獲得充分的按摩。讓按摩手指靠在食指上,用大拇指指腹以順時鐘或逆時鐘的方向,畫圈圈輕輕地按摩手指,從指根到指尖,按摩的時候用一定的節奏讓手指的每個部分都可以受到按摩。按摩結束之後,再用食指與中指夾住手指,一隻一隻輕輕往外拔,讓手指可以獲得更充分的伸展。這個運動可以再洗澡時或是保養時,手部塗上保養品或是去角質霜時進行。
n 手指游泳操—利用臉盆或是洗手台裝盛約八分滿的溫水,可在水中加入海鹽、沐浴鹽或依個人喜好加入喜歡的精油。把雙手洗淨之後,一起泡進水中,在水中握拳再用力張開,反覆5~6次。
n 手指數指操—這個動作可以美化手指到手肘的曲線。將雙手高舉過頭,仔細慢慢的從大拇指開始依序屈指,再由小拇指依序張開。連續數只投的時候,尚未數到的手只要盡量用力伸直,屈指時也要用力喔!慢慢的進行20~50次,這個動作雙手保持高舉過頭的過頭,可以強化手臂的力量,彎曲與伸直手指的動作,可以運動到末梢神經,有舒緩緊張的功效。
n 手指舞蹈操—這個動作如同跳佛朗明哥舞的手部動作,可以強化手腕到手指的靈活度,讓手部更具肢體魅力。雙手上舉,手掌向前,手指向摘取水果一般依序往內旋轉。剛開始慢慢做,再慢慢加快速度。次數不限,但須仔細的做。 |