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迷信破除館>江湖揭密
 
自己催眠法

自己催眠是不必受施術者施術,只是自己照自己催眠方法施行,結果也與受他人施術作用相同。自己催眠,沒有反抗,自己應先有催眠的觀念,才可施。

 

自己催眠條件,全與他人催眠條件相同,至於暗示只消自己有心默念,只要自己心力堅決,當是第一要素。

 

開始練習自己催眠法,可分如下三項。

 

()   預先存有自己催眠的觀念

 

在施術以前,心中早預備訂于某時實行自己,有定能成功的念想。

 

()   鎮靜心思

 

坐著或臥著,使身體安適,然後把心思停頓,什麼雜事都想不起。

 

()   凝集精神

 

心思停頓,不過是把諸多的雜念一時收束,但仍不能達到極度的澄清,那麼,就把殘餘澄清的雜念,移在最快意的一件事情上收束起來,得以興起催眠的動機。

 

凝集精神法,分為三種:

 

甲、對著一個明亮有光輝的物體一心凝視著。(如電鏡,水晶球,金鈕,鑽石頭等類)。

 

乙、對於單調細微的音響一心凝聽著。

 

丙、對於一件平生最快樂的事情默默描想,或為自己呼吸計數。

 

心念已安定,更照以上所說的凝集精神法做去,精神就易於統一,精神統一之後,自然呈閉目入眠的現象。這時心境澄清,無物無我,很覺安適的,這便是自己催眠的狀態,今還設例說明如下,可變通練習。

 

例一:預先提出催眠願望在心中默記,將要自己催眠之前,徒手運動五分鐘,後把衣著解松,閉目安坐椅子上(或仰臥床上),行深呼吸十多回,心思專注在呼吸動作,別的事情一概不想起,不久開眼一心凝視一件光輝的物體,最好是凝視電鏡或水晶球,無這兩樣物可用新金吊或銀吊或金鈕做替代不久覺得眼倦,筋肉漸漸弛緩,要想合目入眠了。到此時可把雙目合閉,安心入眠。如果是有目的而施術的,那就按其目的發出自己暗示,如無目的便不管它直接陷入睡眠也好。

 

例二,如上興起預期觀念,和稍作運動後,便仰臥床上,雙足直伸,行深息幾次(躺著不用多久深呼吸),把注意全集在足尖,即是睡著輕閉雙目,向腳趾尖注念五分鐘。這時如心念不再願注念集注足尖,可以轉過傾聽時鐘或表行動時的“息近息近”音響,以外事情,決不想及,不久竟連“息近息近”的注意也自然停息,呈無想無念心境,那是陷入催眠的境地了。

 

例三,預期觀念及運動,照上具備之後,睡倒床上,先行幾回深息,此時任記憶一次以往的一件愉快事情,故事重提起來默默曲折描想,到了描想停止,就陷入催眠。或是對於自己的普通呼吸,一心注意默數,如一吸息數曰一,二吸息數曰二;再吸則為三;再吸則為四;如是推算,數到一百;迴圈再數,不久,計數並呼吸都忘卻,即陷入催眠狀態。

 

自己催眠狀態,心境雖止,但很有警機,不是陷入昏迷模樣,或睡眠一般。但常有些人已是陷入催眠之境,自己還以為未曾睡去,這一個誤會是犯著誤認催眠與睡眠同一的弊病了。有此誤會的人,是得不到自己催眠的利益的;因為他以為睡去才算是催眠,失去了催眠的機會,那麼,他在睡眠時固不能發出自己暗示,即沒有一種心念,到了睡眠之境竟會毫沒有功用了。

 

自己催眠要經歷若干時間?大概自己應先在心中默默限定,或用鐘鳴為記號,到時便會醒覺;否則任由催眠轉入睡眠,過相當時候,自己會醒。

 

自己催眠適合自己治病,因為自己治病的暗示簡單,不會多勞動精神。如要自己催眠做作種種遊戲試驗,因暗示複雜,無此便利。

 


 

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