「小勞術」是宋人蒲虔貫根據前人導引術改編的一套健身功法。蒲少年時體弱多病,遂對養生產生興趣。經多年研究,他感到當時流行的許多養生術「往往拘忌太多,節目太繁,行者難之」。遂提出「養生者,形要小勞,無至大疲。故水流則清,滯則汙。養生之人,養血脈常行如水之流,坐不欲至倦,行不欲至勞,頻行不已,然宜稍緩,即是小勞之術也。」
他編的「小勞術」是:「兩臂欲左挽右挽如挽弓法;或兩手雙拓如拓石法;或雙拳築空;或手臂左右前後輕擺;或頭頂左右顧;或腰胯左右轉,時俯時仰;或兩手相捉,細細捩如洗手法;或兩手掌相摩令熱,掩目摩面。」他指出:此法「事閑隨意為之,各十數過而已。每日頻行,必身輕目明,筋節血脈調暢,飲食易消,無所擁滯,體內少不佳快,為之即解。……此術不擇時節,亦無度數,乘閑便作,而見效且速。」(同上引)
蒲虔貫養形而無至大疲的觀點是承襲了東漢華佗「人欲得勞動,但不當使其極耳」的論點。這是符合人體生理變化特點的。這套動作以肢體運動為主,簡單自然,體現了宋代導引術的特點。
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