「小勞術」是宋人蒲虔貫根據前人導引術改編的一套健身功法。蒲少年時體弱多病，遂對養生產生興趣。經多年研究，他感到當時流行的許多養生術「往往拘忌太多，節目太繁，行者難之」。遂提出「養生者，形要小勞，無至大疲。故水流則清，滯則汙。養生之人，養血脈常行如水之流，坐不欲至倦，行不欲至勞，頻行不已，然宜稍緩，即是小勞之術也。」

他編的「小勞術」是：「兩臂欲左挽右挽如挽弓法；或兩手雙拓如拓石法；或雙拳築空；或手臂左右前後輕擺；或頭頂左右顧；或腰胯左右轉，時俯時仰；或兩手相捉，細細捩如洗手法；或兩手掌相摩令熱，掩目摩面。」他指出：此法「事閑隨意為之，各十數過而已。每日頻行，必身輕目明，筋節血脈調暢，飲食易消，無所擁滯，體內少不佳快，為之即解。……此術不擇時節，亦無度數，乘閑便作，而見效且速。」（同上引）

蒲虔貫養形而無至大疲的觀點是承襲了東漢華佗「人欲得勞動，但不當使其極耳」的論點。這是符合人體生理變化特點的。這套動作以肢體運動為主，簡單自然，體現了宋代導引術的特點。