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易筋經十二勢

「易筋經」手抄本始見於明天啟四年(一六二九年),自道光三年(一八二三年)起才印抄兼有。最早輯有「書馱獻杵」等十二勢的是來章氏輯本《易筋經》二卷。來章氏在十二勢後面說明「此功昉自釋門」,可證它是佛教徒傳習的一種導引功法。這十二勢後被少林《內功圖》所吸收。

 

其十二勢名為書馱獻杵一、二、三勢,摘星換鬥勢,倒拽九牛尾勢,出爪亮翅勢,九鬼拔馬刀勢,三盤落地勢,青龍探爪勢,臥虎撲食勢,打躬勢,掉尾勢。

 

這十二勢動作涉及四肢、胸、腹、腰、背等身體各個部位的鍛煉,並配合調息練氣,突出了內外兼修的特點,所以是一套簡便易行,頗有鍛煉價值的功法。

 

清前期流行的「導引之法甚多,如八段錦,華佗五禽戲,婆羅門十二法,天勻按摩訣之類。」以及十二段動功,二十勢導引功等等。它的多樣化反映了這一時期「動功」的不斷豐富與發展。

 


 

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