初練習時，須先將全身仰臥，用兩肘兩踵之力，抵拄所臥之處，猛力向前一撐，全身即向頭部所對處移動，與蜈蚣跳動相似，惟此仰身。如是按法練習之，約年餘或待二年，以能仰面扭動，如蛇行，純熟靈活為度。然後更用磚砌一堅壁，堅或之磚凹凸不等，有凹入尺許者，有凸出數寸者，如犬齒之錯落。然後將肘與踵緊按凸出之磚上，以背貼牆，縮胸緊背，漸次移動，初時不須一二轉側，即脫然而下。但幸無畏難思退，日必數行之，習之既久，必有效驗，歷時久而不可懈怠，數年之後，已能凹凸不平之牆壁上升降。然後更習左右橫行，既能如此，則身上逐漸束鉛或沙行之，鉛沙須以豬血浸沁者為佳。遞加如飛行功各法，至束銅或沙數斤而能升降處如後，則功已七分成。然後將牆上凸出之磚，逐漸敲去，使牆面凹凸減少，依法習之，真至壁平為度。至此而去鉛與沙，則其身竟無異壁虎，而能牆上遊行自如。