初練時置七石巨缸，滿盛以水，習技者即於缸沿行走。所謂跑缸邊—背負布袋，內儲鐵砂，亦須以豬血浸之，如是半月或二十一天，將缸中之水，取去一大瓢（葫蘆），而身上之鉛或沙，則增加一小塊，或數兩，依前法練習之。更一月或二十一天，去水而加鉛或沙，至缸中水盡，鉛或沙五斤為度，已能空缸之沿，周圍行走時，複易缸為大簸籮，其中滿盛鐵沙，在簸蘿之沿，如法練習，亦將鐵沙逐漸取少，至剩空簸籮，而人能行走其上為度，既猶未臻大成。必須鋪細沙成甬道，厚至尺許，上以薄桑紙覆之，人行其上。初時固足印顯然，迨後漸無，乃按日取去一紙，約盡沙現，行走共上，沙不上揚，而足不著印，其功始完全成就。