練習至簡且易，於練功前，用粗布袋，內藏豬血浸過之鐵沙，束兩小壁及兩腿，其初也輕，每日晨橫跑牆壁，即側臥其身，兩足互換前進，至力盡處蒲地。跑時須退後十數步，向前跑去，借其摧力，側身如臥，先出左足，繼出右足前進。無論何人。凡在少壯時，均能繼續跑二三步甚至三四步，再多不能。如力盡時，先落右足，則身體由橫空變為正立。此為左式，右式則先出右足，落地時，先落左足，日日行之，鐵沙逐漸增之。一年後，即可橫行四五步，是為初步成功。再一年後，則可繼續橫跑八步，則第二步功成。按八步之長約為一丈六尺，至此已能身體橫空，借其摧力，橫行一丈六即之遠，再練習斜向上跑，初則中途跌落，日日勤習，不可異難，鐵沙亦逐漸增加至十二斤為度，一年後，能橫身斜向上進至八步處，則第三功成。至能向斜上跑至八步，再繼續練習左右晃臂。其法即斜上跑至牆頂，身體仍橫空，此時向前跑步之摧力已無，須急晃左臂向左下，右臂隨之向左搖晃，則身體借其搖晃之力，已正立於牆頂。是為左式，如先晃右臂，再晃左臂，是為右式，至此則全功成。除去鐵沙，則輕靈如猿猴，升牆登屋如反掌。