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瑜珈館>練習方法
 
進入瑜珈的三個步驟

如果要體驗瑜珈所帶來的改變,那麼,請不要把它當作普通的運動,在你初識瑜珈、準備要進入瑜珈世界時,多做一些心理準備,這將幫助你更深刻地體驗到瑜珈改善你體能之外的心靈活動。

 

1、自我身體檢查和心理測驗

 

你的限制在哪裡?

這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測,雖然瑜珈適合每個人學習,但第一步是需要瞭解自己的體能與健康,才能相輔相成達到自己預期的改善效果。尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者,最好先與專業醫師或瑜珈老師討論,千萬別貿然地做一些體能無法隨的動作;心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙,做一個舒緩地、積極地、恢復精神的瑜珈功能。

瑜珈可以是一個持續不斷的功課練習,當然也是一個可以讓你的心完全地展開,盡情地休息與宣洩情緒之地,所以自我瞭解是很重要的。

 

2、瞭解瑜珈

 

在探索這項具有千年歷史的運動之前,先問問自己以下幾個問題:
1、你覺得瑜珈哲學是什麼?
2、你認為瑜珈課程所教授的內容是什麼?
3、你希望從中獲得什麼?
4、教授瑜珈的老師有哪些類型?

以上問題,是幫助你在開始參考瑜珈課程資料前,對於不清楚的問題把答案找出來,以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜珈世界時能完全掌握到要領,以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。

 

3、設定目標

 

在你確定目標之前要先知道,目標並不是要你定下三個月後可做倒立的動作,不要把自己逼得很緊,目標不是非要成功不可的雄心壯志,為自己定下的目標要貼近自己的身心,這個目標是看自己的身心是否比練習瑜珈之前更好。

其實要挑選什麼樣的瑜珈中心都無所謂,只要越貼近你,越瞭解你的需求,給自己打個分數,真正對自己的身心有幫助、有進步,這就是真正適合你的瑜珈。

 


 

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