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瑜珈館>練習方法
 
練瑜伽的十條要領

1、動作緩慢柔和,配合呼吸。

 

2 注意身體緊和松的節律,精神要集中。

 

3 不要過度地緊張和勉強用力。

 

4 練得疲乏時或者練功後,都要練練完全鬆弛的姿態功。

 

5 初學的人即便身體僵硬,也要按照圖解或教師指導的那樣,以正確的呼吸法來調整身 體用力,首先應體會力如何鬆弛。

 

6 要在空腹時練功。練功後不可立即吃飯和洗澡。可能的話,要穿薄些,光腳練功較好。

 

7 練姿態功和呼吸法時,除特殊情況外,必須用鼻呼吸。

 

8 呼和吸都要均勻緩慢,綿綿不斷。

 

9 原則上呼氣要比吸氣的時間長些。

 

10、練功最好是第每天堅持,且定時進行。

 

 

 


 

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