做法：

（1） 雙腿分開同肩寬，雙臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起腳跟，吸氣。

（2） 呼氣，身體向左側彎曲到最大限度，腳跟不落。保持數秒。

（3） 吸氣，還原。

（4） 呼氣，再彎向右側。

如此反復，再做5次。

[效果：消除腰、腹多餘贅肉和腳踝。]