做法：

（1） 雙腿分開到最大的限度，雙臂側平，吸氣。

（2） 呼氣，上身向左側扭轉並俯身前傾，右手儘量夠左腳，左臂向叩伸送，頭部儘量向後扭轉，眼睛去看左手。吸氣，還原。

（3） 呼氣，再轉向右側，重複上述動作。

如此反復，共做12次。

[效果：減少腰部贅肉，柔軟腿部韌帶，擠壓按摩內臟，對消化系統有益，並活化頸椎。]