現實表明，隨著工作、學習節奏加快，各種職業病及長期因伏案不動所引起的體弱心慌、神經衰弱、消化不良、心血管等病呈直線上升！現在人們普遍需要一種節奏舒緩的健身方式來調節緊張的神經與消除一天帶來的疲勞；專家也認為選擇有氧運動才能真正的消除多餘的脂肪與鍛煉心臟。傳統太極拳結合了中醫經脈理論與古典唯物主義學說，在醫療康復、強身健體、陶冶性情等方面具有良好的作用，顯示出其獨有的魅力也價值。

一、消除雜念，強心健腦
太極拳以意念代萬念，比較容易排除外界干擾消除雜念，使大腦神經系統自我控制力提高，提高了大腦興奮與抑制平衡的穩定性，消除大腦皮層病理興奮灶，增強中樞神經系統功能，取得健腦功效。

二、對血液迴圈、內臟、消化系統的作用
太極拳要求輾轉攻防，皆以腰腿為主、意念為輔，這在一定程度上使腰的運動加強，腰兩側為腎，腎是先天之本，這些練習能有效地促進腎臟運動，增精養銳;對腹部的運動：通過對現腎抽提，丹田鼓蕩，肌肉的節律舒張，使大腔靜脈回心血加束這迴圈，對肝臟、胃腸運動起推動作用，提高了胃腸的蠕動，消化和吸收能力改善，提高健康水準。

三、對經絡氣血作用
太極運動健身祛病的原理可以說是通過外靜內動，使丹田之氣鼓蕩，而推動奇經中的任、督、沖、帶四脈，進而調節人體十二正經的氣血，使人體內部增蓄精氣、疏通經絡、扶正祛邪最終達到“陰平陽和，精神乃治”的功效。

四、對修身養性、藝術情操的作用
太極運動要求心靜體楹，圓活連貫，呼吸自然在緩慢中盡顯典雅瀟灑之美。長期練習練習太極系列，可以深刻體悟其中的內涵，對修身養性產生積極影響，養成胸懷寬廣、大度謙讓，堅韌不拔，自強不息、厚德載物等良好的品格精神，促使形成健康心態。