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第一段 兩手托天理三焦

預備勢:直立垂臂,全身放鬆,舌抵上齶,兩目平視。

第一段  兩手托天理三焦


動作:兩手心朝上,兩臂從體側緩緩上舉至頭頂上方,手指相交叉,內旋翻掌朝上撐起。同時兩腳跟儘量上提,仰頭,眼看手背。然後,兩掌外旋翻轉手心向下,屈肘松肩,分手垂臂。同時腳跟下落著地。還原成直立預備勢。
   

要求:上撐動作要有托天之意,兩手向上相交叉時吸氣,翻拿上托時呼氣;叉手下降至頭頂時吸氣,分手下垂還原時呼氣。如此反復練習數遍。

 


 

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