第五段  搖頭擺尾去心火

動作：左腳向左橫開一步成馬步，兩手扶按於膝上，拇指向後外。頭部向左下方擺，臀部向右上方擺，兩臂隨之左屈右伸，此謂“左擺”；然後，頭再向右下方擺，臀部向左上方擺，兩臂隨之右屈左伸，稱謂“右擺”。最後，俯身使頭和軀幹由右向前、向左、向後成弧形搖動一圈，此謂“左搖”；再使頭和軀幹由左向前、向右、向後成弧形搖動一圈、稱謂“右搖”。

要求：擺搖之時，兩足趾抓地，腳掌踏實，勿上下起伏。初學或老年體弱者、擺搖幅度可小些，速度可慢些。以呼氣配合擺動，以吸氣配合直身過渡動作；前俯搖動時呼氣，後仰搖動時吸氣。先做左右擺動各數遍，接做左右搖動各數遍，再回收至預備勢。