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第五段 搖頭擺尾去心火

第五段  搖頭擺尾去心火


動作:左腳向左橫開一步成馬步,兩手扶按於膝上,拇指向後外。頭部向左下方擺,臀部向右上方擺,兩臂隨之左屈右伸,此謂左擺;然後,頭再向右下方擺,臀部向左上方擺,兩臂隨之右屈左伸,稱謂右擺。最後,俯身使頭和軀幹由右向前、向左、向後成弧形搖動一圈,此謂左搖;再使頭和軀幹由左向前、向右、向後成弧形搖動一圈、稱謂右搖


要求:擺搖之時,兩足趾抓地,腳掌踏實,勿上下起伏。初學或老年體弱者、擺搖幅度可小些,速度可慢些。以呼氣配合擺動,以吸氣配合直身過渡動作;前俯搖動時呼氣,後仰搖動時吸氣。先做左右擺動各數遍,接做左右搖動各數遍,再回收至預備勢。

 


 

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