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第六段 兩手攀足固腎腰

第六段  兩手攀足固腎腰


動作:上身後仰,同時兩手手心自然貼身後移。上身再慢慢前屈彎腰,同時兩手虎口張開朝下,手心貼大腿後側隨彎腰動作而下移至足跟(或移至本人所能達到的極限),抓握住保持片刻,再起身直立垂臂。


要求:動作要緩慢,全身要放鬆,攀足時必須要直膝,以吸氣配合後仰,以呼氣配合前屈彎腰,反復數遍,回復至預備勢。

 


 

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