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第七段 攢拳怒目增氣力

第七段  攢拳怒目增氣力


動作:兩手握拳抱於腰間腹部兩例,掌心向上。同時兩腳蹬地跳開成馬步。兩目向前怒視。左拳向前緩緩用力沖出,同時內旋小臂成拳心向下,呼吸七次,每呼氣時,用意緊拳。左拳變掌,外旋成拿心向上,抓提成拳,再緩緩收抱於腰間腹側,此謂左前沖拳。然後,換右掌向前緩緩用勁沖出,做右前沖拳,同于左前沖拳,唯左右方向相反。再交替做左右側沖拳,動作同於前沖拳,唯向左右側方沖出。再做雙沖拳,即兩拳同時向前和向左右兩側同時沖出。最後,兩腳蹬地跳起,落成並步,同時兩拳變掌垂下,還原成預備勢。


要求:練習時做到頭、肩、臂、膝、腳平正,動作剛勁矯健。年老體弱者蹬跳不便,可用左腳向左橫開一步成馬步。



 

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